top of page
Bayram Sonrası Dengeleme Listesi

Bayram Sonrası Dengeleme Listesi

1. GÜN

2. GÜN

3. GÜN

  • 2 yumurta 

  • 1 ince dilim ananas

  • Bol maydanoz ve dereotu

KAHVALTI

ARA​

ÖĞLEN

ARA

AKŞAM

  • 1 bardak yaseminli yeşil çay

  • 1 orta boy balık veya

      160 gram ton balığı

  • 1 kutu activia

  • 2 adet kuru kayısı

  • 4 yemek kaşığı yoğurtlu semizotu salatası

  • 1 kutu activia 

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 4-5 adet çilek

  • 1 yemek kaşığı keten tohumu

  • 1 bardak ödem atıcı ananas çayı

  • Kabak spagetti

  • Bol salata

  • 12 adet çiğ badem

  • 120 gram tavuk göğüs

  • Bol salata

  • 3 yemek kaşığı lor (1 çay kaşığı çörek otu)

  • 1 yumurta beyazı

  • Maydanoz

  • Roka

  • 1 bardak yeşil çay

  • Domates çorbası

  • Bol salata

  • 1 dilim ananas

  • 2 tam ceviz

  • 1 dilim somon

  • Roka salatası

KAHVALTI

ARA​

ÖĞLEN

ARA

AKŞAM

KAHVALTI

ARA​

ÖĞLEN

ARA

AKŞAM

Yeni Yıl Sonrası Dengeleme Listesi

1. GÜN

2. GÜN

3. GÜN

  • 2 kutu activia

  • 2 yemek kaşığı chia tohumu

  • 2 adet kuru kayısı

ARA​

ARA

AKŞAM

  • 1 bardak yaseminli yeşil çay

  • 1 orta boy balık veya

      160 gram ton balığı

  • Haşlanmış brokoli

  • 12 tane çiğ badem

  • 1 yumurtadan otlu omlet

  • Domates, salatalık

  • 1 dilim ananas

  • 2 tam ceviz

  • 1 dilim beyaz peynir

  • 1 bardak ödem atıcı ananas çayı

  • Fırın sebze

  • 1 kutu activia

  • 1 kutu activia

  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu

  • 1 armut

  • 1 bardak beyaz çay

  • 1 yumurtalı ıspanak kavurma

  • Bol salata

  • 2 adet salatalık ve

       1 kutu activiadan cacık

KAHVALTI

ÖĞLEN

Yeni Yıl Sonrası Dengeleme Listesi

AKŞAM

KAHVALTI

ÖĞLEN

ARA​

ARA

AKŞAM

KAHVALTI

ÖĞLEN

ARA​

ARA

  • 4 yemek kaşığı lorlu

       1 yemek kaşığı sirkeli salata

  • 120 gram tavuk göğüslü salata

  • 160 gram zeytinyağlı

       ton balıklı salata

bottom of page